وصفات تقليدية

سموثي بالسبانخ والموز

سموثي بالسبانخ والموز


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


المكونات عصير مع السبانخ والتفاح

  • 1 يد من أوراق السبانخ
  • 1 ساق كرفس مفروم
  • 1 شرائح مار
  • خيار (مقشر ومقطع إلى 2-3)
  • 4-5 سم من الزنجبيل الطازج
  • عصير ليمونة
  • 250 مل ماء

ضع المكونات في إناء الخلاط واختر وظيفة Smoothie من القائمة. هذا كل شيء!


ما مدى صحة العصائر ومتى تصبح قنابل ذات سعرات حرارية - مقابلة

هل كنت تصنع العصائر في المنزل لبعض الوقت ، لأنك تعلم أن الخضار والفواكه التي هي جزء من هذا المشروب صحية؟ إذا لم تكن قد أكلت فواكه أو خضروات نيئة من قبل ، فهذه خطوة للأمام. خلاف ذلك ، ليس بالضرورة.

حق أخصائية التغذية كاميليا أولتيانو، الفواكه والخضروات الكاملة النيئة مفضلة للحصول على الكثير من الألياف. بالإضافة إلى ذلك ، عند إضافة السكر أو العسل أو الشراب إلى هذه المشروبات - مثل الأغاف ، التي تعتبر صحية - يمكن أن تصبح قنابل حقيقية للسعرات الحرارية. في الواقع ، حتى في حالة عدم وجودها ، تحتوي هذه المشروبات على الكثير من السعرات الحرارية.

علاوة على ذلك ، بالنسبة لشرائح معينة من السكان ، فإن هذه المشروبات ممنوعة ، كما قال خبير التغذية Ziare.com.

تنقسم الآراء حول العصائر: يعتقد البعض أنها "صحية نظيفة" ، بينما يرى البعض الآخر أنها لن تكون مناسبة للجميع ، وأنه يجب أن يشربها الأطفال وكبار السن فقط. ما هي الحقيقة؟

المشروب المعروف باسم العصير هو سائل ذو قوام كريمي ، يتم الحصول عليه عن طريق خلط الفواكه النيئة و / أو الخضار النيئة مع الماء ، والثلج ، ومنتجات الألبان ، والبذور ، والفواكه المجففة ، والفواكه الزيتية ، والسكر ، والعسل أو المحليات الأخرى ، في الخلاط .

من وجهة نظري، يجب أن تؤكل الفواكه والخضروات وليس في حالة سكر. إذا استهلكنا الفواكه والخضروات على هذا النحو ، غير المصنعة ، يمكننا الاستفادة من خصائص الألياف الكاملة ، غير المقطعة في الخلاط ، وهي: تنظيم الهضم ، ومكافحة الإمساك ، والسيطرة على نسبة السكر في الدم ، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وتقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.

لأن الألياف الموجودة في المعدة تزيد من حجمها تحت تأثير سائل المعدة ، فإنها تحفز الشعور بالشبع ولها دور في منع السمنة.

إذا كنت تفضل العصائر ، يمكنك إدخال البذور أو الحبوب الكاملة أو الفواكه الزيتية (المكسرات والبندق واللوز وما إلى ذلك) التي تزيد من محتوى الألياف الطبيعية.

هل هم بطلان بأي حال؟

يمكن أن يأكلها الجميع ، بما في ذلك الأطفال الذين يرفضون بذل الجهد لتناول الفواكه النيئة والسلطات أو كبار السن ، الذين يعانون من مشاكل في أسنانهم ولا يمكنهم مضغ الفاكهة أو الخضار الطازجة.

لكن هذا النوع من الطعام الشراب سيكون يستهلك بحذر من قبل الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض: التهاب المعدة ، القرحة ، القولون العصبي ، زيادة الوزن ، السمنة ، الاستعداد لحصى الكلى.

هل يمكن أن يمثل السكر الموجود بشكل طبيعي في الفاكهة التي هي جزء من عصير مشكلة؟

حتى لو كان تحضير العصير لا يضيف السكر أو العسل أو الفركتوز أو مختلف العصائر التي تعتبر صحية للغاية ، مثل شراب القيقب ، الصبار ، إلخ. (والتي تجلب الكثير من السعرات الحرارية ، مما يجعل الشراب قنبلة من السعرات الحرارية) ، في سياق كمية كبيرة من الفاكهة في التكوين ، لا تزال عالية في السعرات الحرارية.

يجب ألا تتجاوز كمية الفاكهة في الوجبة الخفيفة 200 جرام، ما يعادل تفاحة أو موزة أو برتقالة متوسطة الحجم. إذا أضفنا المزيد من الحليب والمكسرات والمكسرات ، يزداد محتوى السعرات الحرارية أكثر.

هل توجد فواكه أو خضروات لا يجب تضمينها في هذه المشروبات؟

تتكون العديد من المشروبات من الخضار الورقية الخضراء ، مثل السبانخ ، والكرفس ، والبقدونس ، والشبت ، ولكنها تحتوي على كمية كبيرة من الأكسالات ، التي تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

ما هو تأثير مشروب عصير على معدة فارغة في الساعة الأولى؟

يمكننا أن نستهلك مثل هذا المشروب في الصباح ، على معدة فارغة ، إذا كنا لا نعاني من أمراض المعدة. وإذا لم نختار الإصدار البارد جدًا. بشكل عام ، يجب شرب الماء أو السوائل الأخرى عند درجة حرارة قريبة من درجة حرارة الغرفة.

يستهلك هذا العصير في الصباح ، وهو يرطبنا ويمدنا بالمعادن والفيتامينات ويساعدنا على الانتظام في حركة الأمعاء. لكننا نحصل على نفس التأثير من خلال تناول فاكهة أو سلطة خضروات.

لكن في المساء ، تناوله بدلاً من العشاء ، من قبل شخص يريد إنقاص وزنه ، ما هو تأثير ذلك؟

الفوائد التي يتم جلبها في الصباح لا تتناسب مع المساء ، لأن الطاقة التي يتم جلبها ستؤدي إلى الأرق ، والسعرات الحرارية الواردة ستؤهب للتسمين.

هل يمكن لعصير أن يحل محل الوجبة؟ ما هو أفضل جزء في اليوم لتناول الطعام؟

يمكننا تناول العصائر في الصباح أو في منتصف الصباح وبعد الظهر. عندما يحدث نقص طفيف في سكر الدم من الناحية الفسيولوجية ونميل إلى تناول الكربوهيدرات التي يتم امتصاصها بسهولة. فهي أكثر صحة من البسكويت والمعجنات والآيس كريم والشوكولاتة وما إلى ذلك.

هل يجب على الأشخاص النشطين الذين يحتاجون إلى جزء إضافي من الطاقة أن يستهلكوها؟ هل يوصى بها لكبار السن؟

يوصى بهذه المشروبات للأشخاص ذوي الوزن الطبيعي الذين لديهم متطلبات عالية من الطاقة. الشيء نفسه ينطبق على كبار السن.

ما فائدة هذه المشروبات؟

يجب على جميع مستهلكي هذا النوع من المشروبات التركيز على تلك المواد الخام التي يتحملها أجسامهم ، بما يفضلونه من مذاق ورائحة ولون.

ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى أصل المواد الخام والغسيل الدقيق للفواكه والخضروات المستخدمة.


خمس وصفات لذيذة تساعدنا على إنقاص الوزن

تحاول المزيد والمزيد من النساء الشابات خسارة أرطال زائدة باستخدام جميع أنواع الأساليب غير الصحية ، والتي يمكن أن تلحق أضرارًا جسيمة بصحتهن لاحقًا. يمكن أن يكون العصير الذي يحتوي على فيتامينات ومعادن وبروتين وله طعم لذيذ هو الطريقة المثالية لفقدان الوزن. إليك بعض الوصفات التي يمكنك تجربتها في المنزل:


عصير الموز ، مثالي للإفطار
ما الذي يجب أن يحتويه:

- موزة
- كوب سمك النهاش
- ربع كوب شوفان
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان
- كوب زبادي يوناني بالفانيليا
- كوب ماء (يمكن استخدام حليب الأرز أو حليب اللوز)

عصير التخسيس الأخضر
ما الذي يجب أن يحتويه:

- كوب سبانخ
- حفنة من النعناع الطازج
- حفنة من البقدونس الطازج
- عصير ليمون
- 2.5 سم من الزنجبيل
- ساق من الكرفس
- نصف خيار
- كوب من الماء

عصير الشمندر
ما الذي يجب أن يحتويه:

- كوبان من السبانخ
- كوب فراولة
- نصف كوب كشمش
- نصف كوب شمندر
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- ربع كوب لوز (أو ملعقة كبيرة زبدة لوز)
- كوب من الماء

سموذي أخضر للإفطار
ما الذي يجب أن يحتويه:

- نصف كوب علف ملفوف
- نصف كوب سبانخ
- 2.5 سم خيار
- حفنة من العنب
- موزة
- نصف تفاحة
- كوب من الماء
- اختياري - نصف كوب زبادي يوناني ونصف كوب شوفان

عصير السبانخ
ما الذي يجب أن يحتويه:
- كوب سبانخ
- سيقان من الكرفس
- تفاحة
- عصير ليمون
- كوب من الماء


سموثي مع الموز والمانجو والسبانخ والأفوكادو

سموثي مع الموز والمانجو والسبانخ والأفوكادو إنه مغذي ومليء بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. إنها وصفة بسيطة ، بمكونات يمكن العثور عليها على مدار العام في أي سوبر ماركت.

الوصفة التي أقترحها مثالية لتناول الإفطار. تعطي المكونات المستخدمة الطاقة ويمكن أن تصبح واحدة من الشبكات المفضلة عن طريق تغيير المكونات المستخدمة كديكور وإكمال المذاق فقط. لست من أشد المعجبين بالوصفات التي تحل محل الفطور الكلاسيكي ، فأنا لا أبحث بشدة عن نمط حياة مختلف ، لكن عندما أكتشف شيئًا جيدًا وصحيًا ، أعتذر إذا لم أرغب في إعادة الوصفة في اليوم التالي.

يحضر المانجو والموز السكر اللازم من هذا العصير ، مما يسمح لنا بعدم استخدام المحليات على الإطلاق. في الصيف يمكننا استبدال المانجو بالخوخ. اخترت تركيبة كريمية ، وهو شيء يمكن أن يحل محل الزبادي المفضل لدي على الأقل من حيث الملمس.

سيكتشف عشاق الوصفات الصحية في هذا العصير المذاق الرائع ، وجرعة صغيرة من الصحة والألوان الجميلة التي تتناقض مع هذا اللون الأخضر الخام ، الذي يجلب مع الطبيعة الخضراء المنعشة التي تعود إلى الحياة.

الأفوكادو هي تلك الفاكهة الرائعة التي تساعدنا في الحفاظ على صحتنا وشكلنا. من خلال تناول الأفوكادو بشكل متكرر لدينا فرصة لخفض الكوليسترول السيئ ، فنحن نقدم كمية من الألياف ومضادات الأكسدة المثالية للجسم. يحتوي على فيتامين A و E و K والمغنيسيوم والبوتاسيوم والبروتينات التي تساعد على حرق الدهون وتنمية العضلات ، مما يجعلها مثالية لترطيب البشرة.

يحتوي السبانخ الصغير (أوراق السبانخ الصغيرة) على كمية كبيرة من الفيتامينات (ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، ب 9 ، ج ، هـ ، ك) ، كاروتين ، دهون ، كربوهيدرات ، لوتين ، حديد مغذي ، يعيد التمعدن ، موصى به في حالات فقر الدم ، مرتفع ضغط الدم ، حب الشباب ، للأشخاص الذين يشكون من التعب أو يحتاجون إلى التعافي بشكل أسرع بعد المرض ، لتطهير الجسم من السموم.

يساعد المانجو في الحفاظ على الوزن أو حتى إنقاص الوزن ، فهو غني بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على صحة الجهاز الهضمي ، ويمنع التعب والأرق ، ويمنع السرطان والربو ويحفز تكوين الكولاجين.

حتى أنني تحدثت عن الموز في الوصفة الأخيرة ملس. إنها توفر الطاقة ، وهي مصدر مهم لفيتامين B6 ، وتساعدنا على الاسترخاء ، وتزيد من القدرة على التركيز ، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة.

عصير مع الموز والمانجو والسبانخ الصغير والأفوكادو أعددته بمساعدتي الجديدة في المطبخ: G21 Perfect Smoothie Vitality ، وهو خلاط احترافي يعد جزءًا من مجموعة الخلاطات الدوامة عالية السرعة التي يمكنك شراؤها من خلال الوصول إلى الرابط- هو & # 8211 إنه يتمتع بسعر جيد جدًا مقابل كل ما يمكنه القيام به.

المكونات:

200 مل من الماء البارد من الثلاجة

لتزيين الوعاء:

نحن نعد المكونات في متناول اليد.

ضعي في وعاء الخلاط G21 السبانخ الصغيرة والموز المجمد ثم الأفوكادو والمانجو. نقوم بصب الماء وتشغيل الجهاز عن طريق تشغيل الغطاء & # 8220power & # 8221 بسرعة متوسطة. في 30 ثانية كحد أقصى نحصل على سموذي كريمي ولذيذ.

نضعها في وعاء ، ثم نرتب البذور والفواكه وهذا كل شيء!

هذه هي الطريقة التي يمكن أن يبدأ بها صباح مليء بالطاقة والبهجة. هذا ما أتمناه لك أيضًا!


سموثي بالسبانخ والأناناس - مشروب مغذي ولذيذ

  • عصير السبانخ والأناناس (Maria Matyiku / Epoch Times) عصير السبانخ والأناناس
  • المكونات الرئيسية (Maria Matyiku / Epoch Times) المكونات الرئيسية
  • ضع المكونات في الخلاط (Maria Matyiku / Epoch Times) ضع المكونات في الخلاط
  • امزج المكونات لمدة 2-3 دقائق (Maria Matyiku / Epoch Times) امزج المكونات لمدة 2-3 دقائق
  • يتم تقديمه على هذا النحو أو مع الحبوب. شهية طيبة! (Maria Matyiku / Epoch Times) تخدم كما هي أو مع الحبوب. شهية طيبة!

هل سبق لك أن جربت عصيرًا مصنوعًا من السبانخ والأناناس الطازج؟ إلى جانب حقيقة أن له طعمًا استثنائيًا ، فهو مشروب صحي للغاية وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف والإنزيمات ، والتي بالإضافة إلى المساعدة في التخلص من السموم من الجسم ، ستمنحك الكثير من الطاقة. تعطي الثمار الصفراء مع السبانخ المشروب لونًا أخضرًا منعشًا وحيويًا.

المكونات:

1 كوب أناناس مقطع إلى قطع
نصف كوب من مكعبات الثلج أو نصف كوب من قطع المانجو المجمدة أو الموز المجمد
2 كوب سبانخ طازجة

1 كوب ماء أو عصير برتقال (يفضل طازج)
1 ملعقة كبيرة عسل (اختياري - إذا كنت تستخدم الماء أو إذا كنت تحب المشروبات الأكثر حلاوة)
5-6 قراص أخضر (اختياري)
عدد قليل من أغصان البقدونس أو الشبت الأخضر

تحضير:

تُمزج المكونات المذكورة أعلاه في الخلاط بسرعة عالية حتى تتحول إلى عجينة ناعمة وموحدة. إذا لم يكن للخلاط سرعة كبيرة ، فمن الأفضل تقطيع الخضر ، وإلا فقد تبقى قطع الأوراق الصغيرة من خلال المشروب.

مكعبات الثلج أو الفاكهة المجمدة ستمنح المشروب قوام الآيس كريم السائل.

قدميها طازجة. كونه مشروبًا دسمًا ، يمكن تناوله على الإفطار على هذا النحو أو مع الحبوب ، أو يمكن تقديمه على العشاء.


وصفة اليوم: عصير البرقوق مع الموز والسبانخ

عصير البرقوق مع الموز والسبانخ من: الخوخ والموز والشوفان والكاكاو والسبانخ والتوت والماء والثلج.

عصير البرقوق مع الموز والسبانخ

المكونات:

  • 2-3 برقوق
  • 1 موزة
  • نصف كوب شوفان
  • 1 ملعقة صغيرة كاكاو
  • نصف كوب سبانخ
  • 1 كوب من توت العليق المجمد
  • 1 ملعقة كبيرة ماء بارد
  • 5 مكعبات ثلج

طريقة التحضير:

تحضير جميع المكونات.


ضعي جميع المكونات في الخلاط مع مكعبات الثلج والماء واخفقيها حتى تصبح ناعمة.


انقليها إلى كوب وقدميها على الفور.


تُعرف الفائدة المذهلة للأفوكادو منذ قرون. يحتوي على كمية هائلة من المواد التي لها تأثير مفيد على جسم الإنسان. على سبيل المثال ، تعمل مضادات الأكسدة الموجودة فيه والدهون والفيتامينات على تحسين الحالة العامة للبشرة وتجعلها مخملية. العناصر التالية مسؤولة عن إنتاج الكولاجين الذي يؤثر أيضًا على فروة الرأس ويقوي الشعر.

يعتبر الأفوكادو أحد الركائز الأساسية في علم التغذية. العديد من الأنظمة الغذائية الحديثة وطرق إنقاص الوزن وضعتها في المركز. اتضح أن الاستخدام اليومي يسمح لك بتقليل شهيتك بسبب الشعور بالامتلاء. تتيح لك إضافة هذه الفاكهة إلى مطبخ خفيف الحصول على نتائج مذهلة.

من المهم! يساعد الأفوكادو في محاربة السرطان. من خلال التسبب في موت الخلايا المريضة ، تعتبر هذه الفاكهة أقوى منبه للمناعة.

يمكنك إضافة الخيار والسبانخ والموز والتفاح والعديد من المكونات الأخرى لتنعيم الأفوكادو. بالاقتران مع المنتجات الأخرى ، تشكل الخصائص المفيدة مشروبًا طبيًا حقيقيًا. من خلال استكمال التركيبة التي لا مثيل لها من الأفوكادو ، يمكنك الحصول على مزيج مثالي من الفوائد التي يحتاجها الشخص.


5. رجّ السبانخ بالتفاح والبروكلي

تعود الفوائد الرئيسية لهذا المشروب منخفض السعرات الحرارية إلى تناول الألياف بشكل كبير. تساعد هذه المغذيات في السيطرة على الشعور بالجوع وتعزز التخلص من السموم والدهون من الجسم. لتحضير هذا المخفوق نحتاج إلى ما يلي:

المكونات:

كيف يتم إعدادها؟

نقطع التفاح إلى قطع صغيرة ونعالجها بأوراق السبانخ والقرنبيط وعصير الليمون.

أضف الماء للحصول على شراب سائل أكثر واستهلك المخفوق على الفور.

للحصول على أفضل النتائج ، قدم هذا المخفوق لتناول الإفطار على معدة فارغة.


عصير السبانخ

& # 8220 ماذا لو فعلت أمي القليل من السحر اليوم ؟! ما رأيك أن أحول عصيرنا إلى & # 8230hmm ، ما هو اللون & # 8230.hmmm & # 8230 green !! ألن يكون هذا رائعًا؟ & # 8221
تأثرت ناتاليا بحماسي وأومأت بحماس قائلة نعم ، سيكون عصيرًا أخضر رائعًا.

كما ترى ، أحيانًا أفعل السحر في المطبخ. خاصة عندما يتعين علي إيجاد حلول لتنويع القائمة وإضافة تلك المكونات التي لم يتم لمسها بطريقة أخرى. مثل السبانخ. قاسية ، لم آمل حتى في الأحلام! لكن هنا صنعت سحرًا جيدًا بما يكفي وتمكنت من تناوله (بسرور!) والسبانخ النيئة.


مكونات
1 زبادي صغير (100-150 مل)
1 موزة
1 الفقرة
1 حفنة من أوراق السبانخ

ضع كل المكونات في الخلاط و المشروب السحري جاهز.
يبدو حلوًا بدرجة كافية بالنسبة لي ، لكن يمكنك أيضًا إضافة عسل إضافي.
يمكنك أيضًا تقديمها إما في كوب أو شربها باستخدام ماصة أو في صحن ورشها على البذور والمكسرات والمكسرات.


عصير الأفوكادو والسبانخ والقراص والكمثرى (وصفة + فوائد)

طريقة جذابة للاستهلاك الخضر الربيع في شكل عصائر أو عصائر. الوصفة التي نقدمها لك هي مجرد فكرة يمكنك تجربتها.

يمكنك أيضًا استخدام أنواع مختلفة من الفاكهة البرتقال والتفاح والكمثرى والكيوي والتوت والموز او حتى أفوكادوكما في هذه الوصفة. لمزيد من الاتساق ، يمكن إضافتها المكسرات واللوزرقائق من شعر بالتعب.

هذا العصير الكريمي ثابت للغاية وغني بالفيتامينات. يوفر لنا نبات القراص مصدرًا هامًا من المعادن - الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والسيليكون وفيتامين أ وفيتامين ك والألياف والبروتينو الكلوروفيل & # 8211 "الدم الأخضر".

بسبب كثافته الغذائية ، يساعد نبات القراص استعادة الصحة و التنشيط الجسم. خاصة الناس الذين يشعرون المرهق, مرهق و الهزال يمكنهم الشعور بالآثار المفيدة للقراص.

شاي القراص يساعد زيادة مستويات الحديد، أ الهيموغلوبين والطاقة ، تتحسن أكسجة الجسم وتقليل تشنجات العضلات بسبب نقص الحديد. من خلال تأثيرات إعادة التمعدن ، تقوية العظام والشعر والأظافر والأسنان.

عصير القراص والسبانخ والكمثرى وصفة # 8211

• 1 كمثرى
• 3 أوراق سبانخ
• ½ أفوكادو
• ½ موز
• 200 مل من منقوع نبات القراص
• 1 شريحة ليمون

• 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا
• 1 ملعقة كبيرة من حبوب اللقاح النيئة
• 1 ملعقة صغيرة من بذور القنب
• 2 ملاعق طعام من دقيق الشوفان
• ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق سبيرولينا
• حفنة من التوت الأزرق أو أنواع التوت الأخرى (طازجة أو مجمدة)

استخدم نبات القراص الصغير ، فقط النصائح ، وغسلها جيدًا. نقطع بعض نباتات القراص جيدًا ونضع ملعقتين كبيرتين من النقع في كوب من الماء الساخن. غطي القراص واتركيه ينقع لمدة 15 دقيقة.

صفي التسريب وضعه في الخلاط. تضاف أوراق السبانخ المغسولة وتقطع إلى قطع صغيرة.

يضاف لب الأفوكادو والكمثرى والموز والليمون. تخلط حتى تصبح ناعمة وتقدم على الفور.

1. عش قويًا ، تغذية نبات القراص اللاذع: http://www.livestrong.com/article/350785-stinging-nettles-nutrition/

2. تعلم الأعشاب ، هزة الأرض! وصفة عصير أخضر مع نبات القراص: http://learningherbs.com/remedies-recipes/green-smoothie-recipe/

3 - أغاثا نوفيل ، عصير بلوبيري نبات القراص، Adaptogens: 75+ وصفات عشبية وإكسير لتحسين بشرتك ، ومزاجك ، وطاقتك ، وتركيزك ، والمزيد من غلاف عادي ، ص 199

* النصائح وأي معلومات صحية متوفرة على هذا الموقع هي لأغراض إعلامية ، ولا تحل محل توصيات الطبيب. إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو تتبع الأدوية ، نوصيك باستشارة طبيبك قبل البدء في العلاج أو العلاج الطبيعي لتجنب التفاعل. من خلال تأجيل أو مقاطعة العلاجات الطبية الكلاسيكية ، يمكن أن تعرض صحتك للخطر.


فيديو: عصير الموز والسبانخ. صحي ولذييييذ جدا. ومنعش (قد 2022).